2019年6月に43歳でフィギュアスケートをはじめました。サムサラです。
スケートをはじめて、もう2年半も経ったんですね。あっという間だったような。
スケートを始めた当初は今年試合デビューを目標にしてました。
いまは来年の試合デビューを目標にしていますが、果たして間に合うのかどうか。
スピンの習得次第ってところです。
1ヶ月の練習時間
- スケート教室（60分） 2回
- 個人レッスン（30分） 3回
- 個人レッスン（60分） 2回
- 陸上トレーニング（120分） 1回
- 自主練 25日
トータル：25日、41時間（累積：1399時間）
下旬に久しぶりにヒザに痛みが出てしまって、自主練・教室・トレーニングをお休み。
いつもよりも長い時間練習できる週末の2日間をお休みにするのはすごくもったいなかった！
60分レッスンが2回受けられたのは良かったです。空いている平日リンクでのレッスンだったから、内容もいつも以上に充実したレッスンでした。
平日午前中のリンクはとても空いている。
いや、ほんとうにこんなに空いているとは思わなくて。
外周を贅沢に使ってスリーステップを存分に練習したり、円クロスを延々とやったり、ものすごく恵まれた状況で練習できています。
人を避けながら滑るのがいまでもすごく苦手で、人がいるとなかなか長い距離をそれなりのスピードで滑って行くってことができません。こわい。
バックだと特に怖くて。なかなかバックのストロークやスリーステップの練習ができてなかったんですよ、私。でも、やらなきゃいけないよなーとはずっと思っていて。
仕事の関係でたまたまこういう時間帯に練習することになったのだけど、時間変更になってよかったなって心底思いました。
せっかくこんなにも恵まれた状況で練習できるんだから、もっと練習内容も考えないとなと。
力を抜くのは入れるのより難しい。
私はすぐに肩に力が入ってしまう人です。肩だけでなくて、身体のあちこちそうなんですけど。
「やろう」とするとすぐに身体にガシっと力を入れて固めてしまうので、よく注意されます。
なぜか右腕がピーーーーーーーンってなります。声楽のレッスンでも同じ注意受けるので、そういうクセなんだろうなと。
でも、余計な力が入っていてもいいことなんかないわけで。
それをすごく強く実感したのがスピンでした。
「肩に力入りすぎ」「腕の力を抜いて」って何度も何度も言われたので、もうなんかやけくそで、レッスン後の自主練のときにだるだるに力を抜いてスピンをやってみたら、あっさり回りました。
嘘でしょってくらい。あっさりと。
いままで感じたことのない遠心力が右腕に感じられました。
あれ？
私、無駄に力入りまくってた。
やっと実感しました。力が入りすぎって。
で、力を抜くのが大切ってのはよくわかったんだけど、抜くのってほんとうに難しい。入れるより抜く方が難しいって、トレーナーさんも言ってた。
というわけで、抜こう抜こうとしても抜けないので、「必要な場所に」「必要なだけ」力を使えるようにっていうふうに考え方をシフトしてみようと思います。
大人ヒザふたたび。
陸上トレーニングのときに「なんか痛むかも？」って思っていたら、その日の夜からすごく痛くなってしまい。翌日から2日間、スケート関連は全部お休みしました。
こんなに痛くなったの久しぶりです。予兆はなんとなくあったのだけど、しっかり顕在化してしまいました。
いちおう整形外科でレントゲン。「変形性膝関節症ですね。左脚と同じです。」と診断され、大人ヒザ確定。
うん、しってた。
左脚もそうだもの、右脚もそうだと思ってた。
トレーナーさんの施術とセルフケアのおかげで痛みは1週間でなくなりました。
練習や筋トレのあとのストレッチや筋膜リリース、ちょっと手抜きになってきていたので、ちゃんとやらなくちゃなあって思いました。
2年6ヶ月経過した私のレベルは？
スピンは相変わらずの不安定感ですが、「力を抜く」ことで解決にだいぶ近くなることがわかったのが収穫。
あと、スケーティングは全体的に少しずつ良くなってるような気がします。レッスンでも毎回「良くなってます」って言ってもらえてるし。
年内1級合格は難しいと思いつつ、諦めの悪い私はまだ諦めてなかったりします。
できるようになったこと
- 特になし
練習中
- 両足スピン（10回転）
- 片足スピン（左足5回転）
- バックスクラッチ
- クロス＋モホーク
- ビハインドクロス＋モホーク
- FOスリーターン＋クロス
- FIスリーターン＋クロス
- FOスリーターン＋チェンジエッジ＋クロス
- FIスリーターン＋チェンジエッジ＋ビハインドクロス＋モホーク
- スリージャンプ（ワルツジャンプ）
- シングルサルコウ
- シングルトウループ
- バックスリーターン
- ダブルスリーターン
- クロスロール（フォア・バック）ブラッシュアップ
- スイングロール（フォア・バック）ブラッシュアップ
- ツイズル1回転
- FO/FIチェンジエッジセミサークル（1級課題）
- ワルツスリーターン（1級課題）
- ロッカー（両足フォア）
- カウンター（両足フォア）
- ブラケット（両足フォア）
- ループターン（FO、BI、BO）
- 前Ｔ字ストップ
- 6ステップ
- 4ステップ
- フォアスリーターン＋バックブラケット（両足で連続で）
できること
なんとなくそれなりに形になってきたものを記載。
もちろんですが、ブラッシュアップはまだまだ必要なものばかりです。
- ひょうたん（フォア、バック）
- 両足スネーク（フォア、バック）
- ストローク（フォア、バック）
- 片足滑走（フォア、バック）
- 片足スネーク（フォア、バック）
- クロスロール（フォアフロント、バックビハインド）
- クロス＋チェンジエッジ（フォアビハインドクロス、バックフロントクロス）
- クロスオーバー（フォア、バック）
- 両足スリーターン（フォア、バック）
- スリーターン（FO, FI, BO, BI）
- ダブルスリーターン（FI→BO、FO→BI）
- オープンモホーク（FI）
- ストップ（イの字、ハの字、逆T字）
- セミサークル（FO, FI, BO, BI）
- チェンジエッジセミサークル（1級課題）
- ワルツスリー（1級課題）
- スリージャンプ
- シングルサルコウ
- シングルトウループ
- ツイズル（1回転）
- 両足スピン（10回転）
- 片足スピン（左足5回転）
- ループターン（BI）
来月の目標
スピンは引き続きがんばります。
ジャンプはもうちょっとブラッシュアップしていきたいので、練習頻度と練習時間を増やしたいなーと思います。
