大人のフィギュアスケート、成長記録(1年10ヶ月目・2021/03)

2019年6月に43歳でフィギュアスケートをはじめました、サムサラです。

平日昼間に練習する生活も2ヶ月目。生活リズムの変化にもだんだん慣れてきて、新しい練習場所での練習も充実してきました!

前のリンクと勝手が違うところもありますが、おおむね満足。

平日の練習時間がとにかく短いので、練習のテーマを決めて取り組んだり、スケーティングのブラッシュアップのためのルーティンを考えたり、それなりに工夫しながらやれた1ヶ月でした。

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大人のフィギュアスケートのはじめかた(総集編)

1ヶ月の練習時間

  • スケート教室(60分)3回
  • 個人レッスン(15分)2回
  • 個人レッスン(30分)1回
  • 自主練 27日

トータル:27日、49時間(累積:1048時間)

本当は皆勤賞狙いだったのですが、花粉&黄砂で喘息が出てしまって病院通いで2日おやすみ、仕事の都合で2日おやすみで、練習できたのは27日でした。

まあそれでも十分たくさん滑れてますけどね。

平日の昼休みの練習は40分〜長くても1時間しか練習できないのと、土日の練習時間が減ったので49時間です。前のリンクのときと比べると10時間以上減ってます。

ただ、平日昼間の練習ってほんとうに捗るので、練習の手応えは十分にありました。

バッチテスト1級受けます!

すぐに受けるわけではないです。「今年の目標は1級です」と先生に伝えました。

身体のバランスが変わってぜんぜん滑れなくなっていたのもあって、今年の目標を先生にずっと伝えられないでいました。まともに滑れない状態なのに言うことでもないなあと。

最近やっと自分の身体の新しいバランスに慣れてきてやっと練習らしい練習ができるようになってきたので、先生に伝えました。

「じゃあ1級受かったらプログラム作りましょっか」と先生。俄然やる気が出てきました 笑

最初の個人レッスンのとき「試合出たいです」と伝えてあって、先生が「作ってもいいな」って思えるくらいまでまずは基礎をしっかり頑張ろうって思ってました。

先生によってはすぐに作ってくださる先生もいらっしゃるけど、私の先生はそうじゃない。

私は先生のそういうとこがけっこう好きで。先生が「作りましょうか」って言ってくれるレベルになれるまで、自分からは絶対言わないって決めてました。(他の生徒さんも同じこと言ってた)

まだいまの私では1級は普通に難しいというか、スピンはできてないしジャンプはまだスリージャンプしか習ってない。まだまだ時間がかかりそうですが、着実に前に進んでいこうと思います。

1級のクロスとスリーターンのステップのための練習も始めました。左FOのスリーターンが苦手なのと、全体的に左足のエッジの乗る位置が微妙だったり不安定だったりするので、そこを地味に打率上げていく練習をしています。

スピン強化月間開始

そろそろできるようになりたいスピン。

先月からまた両足スピンに戻って練習をしています。怖くてきゅーっと身体が縮こまるというか、エネルギーが内向きになっているのを外向きに変える練習から。それを、両足スピンで練習しています。

月初の個人レッスンではまだボロボロで話にならなかったのですが、3日間もくもくと練習して迎えた次の個人レッスンのとき「よくなってる!」と先生。自分でも良くなっている実感はあったので、先生も同じ評価でちょっとほっとしました。

ただ、両足スピンなのに軸が大きく左に行ってしまっているので、これを真ん中にする練習が必須。ものすごい勢いでトラベリングします 笑

キャリングからのエントリもなかなか回転に結びついてくれないです。片足エントリは、練習しようとしていきなり派手にコケたのでw まずはキャリングエントリでちゃんと渦の中心に入っていく練習から。

片足エントリは右足インスリーからとクロスからの両方をやれるようにしておいてって言われたので、苦手なインスリーの練習も濃い目にやるようにしています。

やることいっぱい!

でも、なかなか成長を感じられなかったスピンが少しずつ前に進んでいる感じがするので、時間をかけてじっくり習得していこうと思います!

基礎って本当に大切

毎回毎回書いている気がしますが、基礎って本当に大切です。

バックのスリーターンの練習をしていて、バックスケーティングそのものに問題があるんだなあと強く実感したので、バックのストロークを練習したり。地味にバックアウト、バックインに乗るだけの練習をしてみたり。

スピンのエントリでフォアアウトにうまくのれなかったりスリーターンがうまくいかなかったりするのも、結局はエッジにちゃんと乗れてないから。

毎日の練習時間は短いけど、新しいことだけではなくて基礎をちゃんと磨くためのルーティンを入れるようにしています。まだうまく組み立てられてないけど。

筋力トレーニング頑張ってます

ストロークのとき、どうしても上半身が前に倒れてしまっていたのです。クロスロールのときも。

で、身体を起こそうとすると必要になるのが体幹。上半身をしっかりきれいにキープしようとするとこれがなかなかしんどいのです。

スケートは体幹が大切だということは当然知っているけど、「ああ、必要だわ」って自分で必要性を感じられると、トレーニングもちゃんと頑張れるんだなあと思います。

あまりストイックすぎないやり方で、毎日続けることを第一に、プランクだったり腹筋だったり、トレーナーさんに「やってね」って言われた筋トレだったりを続けています。

一番効果を感じているのがお尻のトレーニング。中殿筋が弱いいうことで、トレーナーさんから司令が出た筋トレを地味にやり続けた結果、フォアのストロークがだいぶ改善してきました。

まだまだ鍛えなくちゃいけないところだらけだけど、こうやって自分のスケートに良い影響が感じられると、トレーニング自体も楽しくなってきます。

そして、あわよくば素敵な体型になりたい 笑

陸トレもそこそこがんばってます

筋トレほどではないですが、陸トレもはじめました。

ジャンプのレッスンがなかなか前に進まないんですが、理由は「両足1回転ジャンプができないから」なんですよ。あと少し足りない。ほんの少し回転不足。

1回転なんてひゅっと上に跳んでくるっとすればできるかと思いきやそうでもなく。

私の場合、左回転をつけようとして軸が左に傾くことがすごく多い。まっすぐ上に上がらないといけないのに、回転しようしようと不自然に左回転のために力を使ってしまって軸が傾くのです。

しかも、若い頃のようなジャンプ力なんてのはなくなっているわけです。滞空時間が超短い。垂直跳び60センチオーバーだった過去の私は、もうここにはいないのです 笑

というわけで、公園でたまに跳んでます。

1/4回転から始めて、半回転、1回転と増やしていくんですが、ただまっすぐ上にあがることのなんと難しいことか。跳んだ場所と着地した場所がズレてしまいます。

それでも1回転いい感じにくるっとして、跳んだ場所と同じ位置にビタっと着地できることも増えてきました。やればやっただけうまくなるものなのかもしれません。

シングルアクセルやダブルジャンプにもいつか挑戦したいので、まずは1回転、きれいな軸で跳べるように基礎力つけておきたいです。

1年10ヶ月経過した私のレベルは?

なにか新しい技術を身に着けたー!みたいな派手な進化はなかったですが、両足スピンがちゃんと回るようになったり、スケーティングが地味に進化したりはありました。

今月は「スピン強化月間」と名前をつけてスピンの練習に特に力を入れました。1年間ずっと閉塞状態にあったスピンですが、やっとちゃんとできそうな予感がしてきたというか。練習すればちゃんとうまくなれそうだなって気はしてきました。

ほぼ毎日練習してる割には歩みがのろいなーとは思いますが、基礎をとにかく大切にして、丁寧に技術を習得していきたいです。

できるようになったこと

  • 両足スピン(10回転)

練習中

  • 両足スピン(10回転)
  • 片足スピン(左足5回転)
  • 片足スピン(右足)
  • クロス+モホーク
  • ビハインドクロス+モホーク
  • FOスリーターン+クロス
  • FIスリーターン+クロス
  • FOスリーターン+チェンジエッジ+クロス
  • FIスリーターン+チェンジエッジ+ビハインドクロス+モホーク
  • スリージャンプ(ワルツジャンプ)
  • バックスリーターン
  • ダブルスリーターン
  • クロスロール(フォア・バック)ブラッシュアップ
  • スイングロール(フォア・バック)ブラッシュアップ
  • ツイズル1回転
  • FO/FIチェンジエッジセミサークル(1級課題)
  • ロッカー(両足フォア)
  • カウンター(両足フォア)
  • ブラケット(両足フォア)
  • ループターン(バックイン)
  • 前T字ストップ
  • 6ステップ
  • 4ステップ

できること

なんとなくそれなりに形になってきたものを記載。
もちろんですが、ブラッシュアップはまだまだ必要なものばかりです。

  • ひょうたん(フォア、バック)
  • 両足スネーク(フォア、バック)
  • ストローク(フォア、バック)
  • 片足滑走(フォア、バック)
  • 片足スネーク(フォア、バック)
  • クロスロール(フォアフロント、バックビハインド)
  • クロス+チェンジエッジ(フォアビハインドクロス、バックフロントクロス)
  • クロスオーバー(フォア、バック)
  • 両足スリーターン(フォア、バック)
  • スリーターン(FO, FI, BO, BI)
  • ダブルスリーターン(FI→BO、FO→BI)
  • オープンモホーク(FI)
  • ストップ(イの字、ハの字、逆T字)
  • セミサークル(FO, FI, BO, BI)
  • チェンジエッジセミサークル(1級課題)
  • スリージャンプ
  • ツイズル(1回転)
  • 両足スピン(10回転)

来月の目標

引き続き「スピン強化月間」を継続します。片足5回転と、片足エントリも練習していきます。

ジャンプがなかなか前に進まないので、まずは両足1回転をしっかり習得して、サルコウ、トウループのどちらかを教えてもらえたらいいなあと。

そろそろある程度のスピードを出した状態でのターンもできるようにしておきたいので、外周を使った練習はもうちょっと難度を上げたほうがいいのかなと考えてます。

  • 両足スピン(10回転)
  • 片足スピン(左足5回転)
  • 片足スピン(右足)慣れる
  • スリージャンプのブラッシュアップ
  • なにかしら1回転ジャンプ跳びたい!
  • スリーターンのブラッシュアップ
  • モホークのブラッシュアップ
  • ダブルスリーターン
  • バックスリーターン
  • 片足スネーク(フォア・バック)
  • バッククロスロール(トウノイズ撲滅!)
  • ロッカー、カウンター、ブラケットを片足で
  • バックインループターン
  • 前T字ストップ

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